Garudasana eller Eagle stiller for å kjempe mot isjias og revmatisme

De Beste Navnene For Barn

For raske varsler Abonner nå Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

  • For 1 time siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalenChaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
  • adg_65_100x83
  • For 2 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn! Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
  • For 4 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
  • 7 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021 Daglig horoskop: 13. april 2021
Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem brekkrum Helse brekkrum Velvære Velvære oi-Staff By Mona Verma 20. juni 2016

Vi ønsker alle å være sykdomsfrie og ønsker å leve og leve et lykkelig liv. Selv om det i dag er forskjellige superspesialsykehus, er sykdommer også på nivå med behandlingen.



Yoga for isjias, leddgikt, brokk | Garudasan, Method of Garudasana | Boldsky

Isjias og revmatisme er slike problemer som er plagsomme for pasientene, og de ender med å bruke fra begge hendene på fysioterapi og annen behandling hos legene.



Du har løsningen med deg selv også. Ja. Svaret er Yoga. Eagles pose, også kjent som Garudasana, som betyr at du ser ut som en ørn mens du er positur, hjelper til med å lette den konstante smerten.

Les også: Internasjonal yogadag: Yoga Asanas mot hodepine

Eagle er kjent som Garud på sanskrit.



Hvis du går til en lege, kan han / hun ordinere deg en boks med medisiner og smertestillende midler, som kan gi deg en midlertidig lindring, men vil ha kjempefine bivirkninger senere.

Garudasana å kjempe mot isjias

Ischiasnerven ligger foran Piriformis-musklene, nesten på det nedre ryggradsområdet. Alle nervene i ryggraden har to grener, på hver side av ryggraden.



I utgangspunktet er isjiasnerven den største enkeltnerven i menneskekroppen. Derfor kan du si at Sciatica påvirker ryggen din dårlig.

Revmatisme, derimot, påvirker ledd og muskler, og hvis det ikke blir tatt vare på på et tidlig stadium, kan det ta form av slitasjegikt.

Så, for å finne en effektiv lindring av smertene og hjelpe deg med å håndtere smertene bedre, ta en titt på trinn-for-trinn-prosedyren for denne asanaen og fordelene.

Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Asana

Trinn 1. Stå oppreist i Tadasana-stillingen og se rett ut.

trinn for å gjøre garudasana

Steg 2. Du kan starte med begge bena. Bøy knærne og kryss bare venstre fot over høyre, litt over knærne.

Trinn 3. Høyre fot, som hjelper til med å balansere, skal være fast nok, slik at du kan stole på hele kroppsvekten din. Det er som et tre og kryp. Venstre lår skal være over høyre lår og venstre tå skal peke nedover.

Garudasana å kjempe mot isjias

Trinn 4. Armene skal være fremover, parallelt med bakken.

Trinn 5. I likhet med at bena dine blir krysset, bør armene dine også være i samme stilling, dobbeltlåst og albuene skal bøyes. Baksiden av hendene dine skal vende mot hverandre, og slik vil armene være vinkelrett på bakken.

Trinn 6. Mens du står i en slik posisjon og holder armene kryss og tvers, må du sørge for at håndflatene er felles.

Trinn 7. Nå strekker du fingrene oppover mens du trykker på håndflatene.

Trinn 8. Tell til 10 og prøv å balansere deg på ett ben.

Garudasana å kjempe mot isjias

Trinn 9. Nå, mens du kommer tilbake til stillingen, begynn med hendene. Få dem tilbake til sidene og stå rett.

Trinn 10. Nå er det tur til venstre ben. Hold den tilbake på bakken og stå igjen i Tadasana-stillingen. Hold et smil om munnen. Etter noen minutter, gjenta det samme med høyre ben.

Les også: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) For å forbedre blodsirkulasjonen

Fordelene med Asana

• Hjelper med å strekke lår, øvre del av ryggen, skuldrene og hoftene

• Gjør kalvemuskulaturen sterk

• Hjelper med å forbedre balansen

• Lindre smerte i isjiasnerven og gir lindring fra problemet

• Hjelper mot revmatisme

• Øker fleksibiliteten

Forsiktighet

Bare ikke øv denne asanaen hvis du har kne- eller albuskader. Siden du trenger å balansere på ett ben, skal ryggen være sterk for å holde vekten din. Pasienter med store ryggproblemer bør bare unngå denne posituren.

Horoskopet Ditt For I Morgen