Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvitløk brukes hovedsakelig som et aromakrydder i matvarer, men det har også medisinske egenskaper. Det er et kraftverk av næringsstoffer som har vist seg å øke immuniteten, redusere betennelse, forhindre for tidlig aldring, slappe av blodkar og beskytte dem mot skade. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom og slitasjegikt. Men visste du at hvitløk kan hjelpe deg å gå ned i vekt?
Næringsverdi av hvitløk
Hvitløk er en utmerket kilde til vitamin B6, vitamin C, mangan og selen. Det er også en god kilde til andre mineraler som fosfor, kalium, kalsium, jern og kobber.
Hvitløk og vekttap
En koreansk studie fant at hvitløk har vært knyttet til vekttap på grunn av en forbindelse kalt allicin.
En studie publisert i Journal of Nutrition i år 2011, fant en sammenheng mellom hvitløk og fettforbrenning. Aldret hvitløkekstrakt er også kjent for å hjelpe til med vekttap når det kombineres med trening. En studie publisert i Nutrition Research and Practice viste hvordan alderen hvitløkekstrakt i kombinasjon med regelmessig trening reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer hos postmenopausale kvinner.
Å knuse fersk hvitløk før matlaging er også viktig for vekttap. Flere studier har vist at å knuse hvitløk og deretter holde den ved romtemperatur i 10 minutter før matlaging bidrar til å beholde 70 prosent av de nyttige naturlige forbindelsene sammenlignet med å koke den umiddelbart.
Dette er fordi mens de knuses hvitløk, frigjøres de helsefremmende forbindelsene, og du kan høste de fulle helsemessige fordelene av hvitløk. Det anbefales også at du aldri mikrobølger hvitløk, da de sykdomsbekjempende egenskapene til hvitløk går tapt når du gjør det.
Andre helsemessige fordeler av hvitløk
Den aktive forbindelsen allicin i hvitløk har helbredende egenskaper, og den sterke lukten som kommer fra hvitløk skyldes dette. Sjekk de andre helsemessige fordelene med hvitløk.
1. Reduserer blodsukkeret
Hvitløk kan senke blodsukkeret naturlig. En studie fra 2006 fant at rå hvitløk kan bidra til å redusere blodsukkernivået og redusere risikoen for aterosklerose, fordi diabetes øker en persons risiko for aterosklerose-relatert betennelse.
Å spise hvitløk kan også redusere forekomsten av hjertesykdom, som nesten rammer 80 prosent av personer med diabetes.
2. Avgifter tunge metaller
Ja, hvitløk kan hjelpe til med avgiftning av tungmetaller i kroppen. Det er vist at svovelforbindelsene i hvitløk beskytter mot organskader fra tungmetall-toksisitet.
3. Reduserer blodtrykket
Hvitløk er kjent for å ha en betydelig innvirkning på å senke blodtrykk eller høyt blodtrykk hos personer som lider av høyt blodtrykk. Derfor kan risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag reduseres hvis du bruker hvitløk regelmessig.
4. Senker dårlig kolesterol
Hvitløk har den kraftige evnen til å senke LDL (dårlig) kolesterol med 10 til 15 prosent. Når dårlig kolesterol stiger i kroppen, øker risikofaktoren for hjertesykdom, og du kan snart utvikle fettforekomster i blodårene. Dette kan igjen redusere blodstrømmen og forårsake hjerneslag.
Hvitløk har også antikoagulerende egenskaper, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt. De svovelholdige forbindelsene i hvitløk hemmer kreftceller.
Hvordan innlemme hvitløk i kostholdet ditt?
For å gjøre vekttap reisen jevnere, kan du innlemme hvitløk i din daglige matlaging:
1. Til frokost kan du tilsette hakket hvitløk i eggerøre eller omelett.
2. Til lunsj, tilsett hakket hvitløk mens du koker magert protein eller steker andre grønnsaker. Du kan også lage hvitløksris også.
3. Til middag steker du sopp med hakket hvitløk og litt greener.
Tips: Knus noen hvitløksfedd og bland rå honning med den og ha den på tom mage om morgenen. Dette vil hjelpe deg med å miste vekt, styrke immunforsvaret og holde kroppen sterk og sunn.
Del denne artikkelen!
