Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Bløtlagte mandler, gjennomvåt mandler. Helsemessige fordeler | Spis gjennomvåt mandler og plukke opp disse helsemessige fordelene. BoldskyMandler er fylt med vitaminer, mineraler, proteiner og fiber, og er relatert til mange helsemessige fordeler. Bare en unse mandler inneholder en åttendedel av en voksnes daglige proteinbehov i hans / hennes ernæring.
Mandler kan spises i hvilken som helst form du vil. Du kan spise den i rå eller stekt form. De er tilgjengelige i avskårne former, chipsform, som mel, olje, smør eller mandelmelk. Mandler er faktisk frø de er et 'korn' og blir derfor ikke ansett som en ekte nøtt.
Historiske bevis har funnet ut at mandeltrær er et av de tidligste trærne som har blitt dyrket for å gjøre det hjemmekoselig. Bevis for dyrkede mandeltrær som går helt tilbake til 3000 f.Kr. har blitt avdekket i Jordan.
Helsemessige fordeler med mandler har blitt registrert i mange år, og moderne forskning anerkjenner noen av disse påstandene, og det er derfor mange gode grunner til å inkludere dem i kostholdet ditt.
Behov for mandler i det vanlige kostholdet
I den moderne verden er det mange diskusjoner om strenge og stramme diettrutiner, regelmessige treningsøkter og øvelser når det gjelder vekttap. Man går også gjennom å lete etter matvarer som gulrøtter, banan osv., Som hjelper til med å miste vekt.
Men man bør også vite at nøtter kan hjelpe en person til å miste de ekstra kiloene? Vi tror alltid nøtter er rike på fettsyrer, og derfor frykter vi å konsumere dem. Men nå har man en grunn til å glede seg, ettersom studier har bevist at mandler er et veldig sentralstimulerende middel, som bidrar til å redusere vekten.
Mandler består av fett som er bra for menneskekroppen, inneholder fiber og er også en god sunn matbit.
En av fordelene med mandel er at den er rik på fettsyrer som omega 9, omega 6 og omega 3. De er alle sunne fettstoffer som er nødvendige og er nyttige for kroppen vår. Mettet fett og transfett, som finnes i søppel og bearbeidet mat, fører til forskjellige kardiovaskulære sykdommer som hjerteblokkering og hjerneslag, mandler inneholder umettet fett.
Disse umettede fettene som finnes i mandler, hjelper til med å forebygge disse hjerte- og karsykdommene. Det styrker ens blodsukkernivå. Mandelenes hud består av en høy mengde kostfiber, som hjelper til med riktig fordøyelse av mat og sunn avføring.
Hvis maten ikke blir fordøyd riktig, danner den surhet, oppblåsthet, etc. Dermed blir alle matvarene våre omdannet til fett som frigjøres i kroppen vår, og dermed fører til overdreven vektøkning og fedme.
Derfor, for å få de beste resultatene, må man konsumere mye mandler som vil holde huden intakt. En av fordelene med mandelforbruket er at det er den beste snacken å bli tatt mellom måltidene.
Man bør alltid konsumere rå og hele mandler, i stedet for de saltede eller bearbeidede, da de inneholder for mye salter, noe som øker natriumnivået i blodet.
Mandler reduserer fettet i magen
Mandelforbruk fordeler består av et høyt inntak av protein som hjelper i utviklingen av muskelmasse. De enumettede fettene opprettholder og reduserer kroppsmasseindeksen (BMI). Det reduserer fettet som er lagret i bukområdet, og reduserer dermed magefett.
Mandler er fulle av næringsverdi
Mandler har næringsstoffer som magnesium og vitamin E, en antioksidant. Magnesium er en utmerket energikilde og hjelper til med å bygge muskelmassen under treningsøktene. Vitamin E, som også er en antioksidant, øker blodstrømmen, noe som lar muskler lettere trekke seg sammen.
Hvordan spise mandler for vekttap?
- Ha en pakke med stekte mandler. Spis dem når du føler deg sulten. Spis en unse av det, det er den beste snacken for vekttap.
- Ta mandler i frokosten din, som holder en full til lunsjtid. Dryss hakkede mandler på havre eller frokostblandinger.
- Lag mandelraita og ha det under lunsjtid. Bland hakkede mandler med yoghurt og dryss favorittkrydderene. Mandelraita er full av protein og gode bakterier, som holder fordøyelsessystemet sunt og hjelper også til med vekttap.
- Man kan tilsette hakkede mandler i pastaen eller salaten. De vil gjøre det tungt, slik at man kan spise mindre og likevel tilfredsstille sulten.
- Å inkludere mandler i det daglige kostholdet sammen med riktig trening gjør vekttap til en mulig drøm.
Til slutt kan det konkluderes med at mandler hjelper til med å få til riktig mengde vekttap uten å utrydde næringsinnholdet som er tilgjengelig i mandler. Dermed kan riktig inntak av mandler tas med snacks og også til frokost.
