Bare inn
- Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Deepika Padukone er en av de best betalte skuespillerinner i Bollywood. Etter å ha jobbet som en førsteklasses motemodell, styrer hun nå filmbransjen med sine imponerende filmer.
Den blendende skjønnheten ble født med en atletisk kropp, og nå bruker hun halvparten av tiden sin på å opprettholde kroppen. Hennes feilfri og tonede kropp skyldes hennes harde arbeid, strenge diettregime og disiplinerte livsstil.
Den langbeinte skjønnheten klarer å holde seg mager og slank med kosthold og trening. Den sultne skuespilleren er også kjent for sitt strenge og kontrollerte kosthold. Hun er glad i friskt sunt kosthold og unngår søppel, krydret og fet mat.
Deepikas treningsmantra er en blanding av kondisjonstrening, vekttrening, dans og yogaøvelser. Skuespilleren er en treningsfreak som elsker sportsbadminton, og hun spiller ofte sporten for å holde seg i form.
La oss ta en titt på Deepika Padukones diett- og treningstips for hvordan hun ser ut i Padmavat.
1. Yoga-øvelser
Deepika Padukone er veldig glad i yoga, asanas, pranayama og meditasjon. I hver treningsplan utførte hun alle typer yogaøvelser. Ifølge henne spiller yoga en stor rolle i å forfriske og revitalisere kroppens sinn og sjel. Hennes yoga består av surya namaskar, pranayama og marjariasana.
2. Danseøvelser
Den nydelige skjønnheten er en stor elsker og entusiastisk mot dans. Dans har spilt en viktig rolle i hennes fitnessregime. Hver gang hun ikke har tenkt å gå på treningsstudio, gjør hun det til et poeng å gå på dansekursene sine. Hun elsker å gjøre en rekke danser som bharatanatyam, kathak, jazz og så videre.
3. Kardioøvelser
Deepika gjør mange frihåndsvekter og fire til fem sett med strekkøvelser med 10 til 20 reps mellom pilates eller strekkrutiner. Hun er ikke interessert i løping og fokuserer hovedsakelig på trening med lav intensitet. Øvelsene fokuserer på å bruke riktig teknikk og holdning, noe som gjør underverker for henne.
4. Å spise fersk sunn mat
Deepikas råd til alle er å spise fersk, sunn og næringsrik mat. Frokosten hennes består av melk med lite fett, to eggehviter eller dosa, idli og rawa upma. Hun er sørindier og elsker å ha sørindisk mat.
5. Ha en lett middag
Deepika spiser smart, og kostholdet hennes har den rette balansen mellom proteiner og karbohydrater. Hun elsker å spise ris, men unngår det strengt om natten. Hun unngår også ikke-vegetarisk mat om natten og liker å holde middagen enkel. Hun foretrekker å spise chapati, grønnsaker, friske grønne salater og raita.
6. Balansere måltidene dine
Hver 2. time spiser Deepika Padukone fersk frukt eller noen ganger drikker fersk fruktjuice. Kveldsmaten hennes består av filterkaffe, nøtter og tørr frukt. Hun kjenner trikset med å holde seg i god form og vet hvordan hun skal balansere det.
7. Ikke sulte deg selv
Deepika Padukone anbefaler at sult ikke er muligheten til å gå ned i vekt, men å spise riktig mat vil gjøre. Hun sier at man skal vite hvilke matmønstre som fungerer for deg og spise smart. Hvis hun er overbærende en dag, blir hun lys dagen etter og trener med måte.
8. Unn deg søtsaker i helgene
Deepika Padukone lengter etter søtsaker i ny og ne og sier at det er bra å unne seg noen ganger. Hun anbefaler å følge færre eller flere kalorier enn hva ditt vanlige kosthold følger. Dette vil øke stoffskiftet. Deepika liker å gorge på sjokolade og søtsaker og spiser dem en gang i blant.
9. Pilates og stretching
Deepikas trener Yasmin Karachiwala introduserte henne for pilates og tøyningsøvelser. Skuespilleren implementerer øvelsene i sin daglige treningsrutine. Pilates er en flott øvelse for å opprettholde fleksibilitet uten bruk av noe utstyr.
10. Abs øvelser for en flat mage
Deepika anbefaler at de som vil ha en flat mage, kan jobbe med magen og unngå søppelmat. Abs-trening er den raskeste måten å feste i form, og det vil hjelpe deg å oppnå fastere armer, rumpe og lår.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
Topp 10 fantastiske helsemessige fordeler av grønne bananer