Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er satt til mai, som skal holdes bak lukkede dører
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Pakket med flere næringsstoffer som magnesium, fiber og kalium, er bananer utmerket for din generelle helse - og vi er alle klar over det. Å spise bananer kan mette sult og øker energinivået ditt. Bananer inneholder 25 prosent sukkerinnhold i dem, og de viser seg å være de energiboostere som kreves for kroppens funksjon. Dessuten inneholder bananer til og med tryptofan, jern og vitamin B6 [1] .
Denne frukten er et kraftverk for helsemessige fordeler, for eksempel fra å opprettholde et sunt hjerte og redusere tretthet til å redusere depresjon og forstoppelse, bananer har også en avkjølende effekt på kroppen og hjelper til å stimulere produksjonen av hemoglobin, og dermed håndtere anemi [to] [3] .
Å være en utmerket kilde til en strøm av næringsstoffer, er det viktigste spørsmålet hvis du spiser en banan på tom mage. Vi vil se på det aktuelle emnet i den aktuelle artikkelen, hvor vi også vil undersøke om en banan kan spises på tom mage.
Før vi går inn i emnet, la oss også sjekke ut litt relatert informasjon.
Er å spise banan bra for vekttap?
En av de enkleste vekttap dietter er å spise en banan sammen med et varmt glass vann [4] . Om morgenen vil det å ta en banan etter frokost ta bort alle de strenge diettbegrensningene og gjøre det vanskelig å fortsette slankingen.
Morgen banan diett handler om å spise bananer og drikke varmt vann til frokost, noe som vil hjelpe deg med å slappe av ønsket om å spise for mye under lunsj og middag, uten å utgjøre noen diettbegrensninger. [5] [6] .
Hvorfor drikke vann med en banan?
Å drikke vann mens du spiser bananer, vil bidra til å løse hydratiseringsproblemer i kroppen. Enzymer som er tilstede i bananen, hjelper til med å skylle ut overflødige giftstoffer eller kroppsavfall fra kroppen. Videre hjelper fruktose og kostfiber å bli kvitt forstoppelse og dermed øke stoffskiftet [7] [8] .
Nå som vi er klar over de relaterte aspektene, la oss komme til temaet i fokus.
Så, kan jeg spise banan på en tom mage?
Beklager å dele den med deg, men bananer skal ikke konsumeres på tom mage. Den høye mengden naturlig sukker i bananer kan få deg til å føle deg trøtt, og frukten vil føle deg søvnig og utmattet midlertidig [9] [10] .
Studier avslører at bananer inneholder en høy mengde sukker, som induserer energi i kroppen, men hvis de spises på tom mage, blir energien tappet ut etter noen timer.
I tillegg er bananer sure i naturen, noe som kan forårsake tarmproblemer hvis de konsumeres på tom mage [elleve] . Dessuten kan det å spise en banan på tom mage føre til kardiovaskulær sykdom, da det høye nivået av magnesium forårsaker ubalanse. [12] .
Du kan imidlertid konsumere bananer om morgenen med gjennomvåt tørr frukt, epler og annen frukt for å minimere syreinnholdet i kroppen [1. 3] . Par bananene sammen med andre matvarer også i form av banan havregrynkaker, bærbanankornblanding, sjokolade banan smoothies osv., Men sørg for å aldri spise dem på tom mage.
Måter å legge banan til frokosten din
Bær Og Banankorn : Dette er et av de enkleste frokostalternativene for folk som alltid har det travelt. For dette trenger du en bolle med varm skummet melk, bananer i skiver og noen bær i skiver. Bland det godt og nyt et deilig frokostblanding om morgenen.
Banan Havregrynkaker : En deilig rett for å starte morgenen og gir energi til kroppen din. Du trenger bananer, en kopp vanlig havre, lønnesirup og rå nøttesmør for å lage kakene. Bland dem godt og stek for å lage denne sunne og smakfulle retten.
Chocolate Banana Smoothie : For klargjøring trenger du en blender. Hell i et glass melk, kakaopulver og bananskiver i blenderen. Bland dem godt til det får et skummende utseende. Den kremete konsistensen av smoothien smelter i munnen, og den metter også sulten.
På en siste tone ...
Med all dens næringsverdi ser man at bananer, når de konsumeres sammen med andre måltider, gir mer næring enn når de spises på tom mage. Flere ernæringsfysiologer er av den oppfatning at det er en god måte å starte dagen med å spise bananer, men den bør også slås sammen med andre matvarer. Så spis aldri en banan som en erstatning for frokosten, men sammen med frokosten.
ofte stilte spørsmål
Spørsmål: Kan jeg spise banan om natten?
TIL. Det er best å unngå å spise søte ting om natten, spesielt veldig søte frukter. Imidlertid er bananer et trygt valg, da de har en anstendig mengde magnesium, som har vært kjent for å hjelpe sunn søvn.
Spørsmål: Kan jeg spise banan i perioder?
TIL. Ja. Bananer er rike på vitamin B6 og kalium, noe som kan hindre deg i å beholde vann og føle deg oppblåst. For lite kalium kan forårsake muskelkramper, noe som kan unngås med bananer.
Spørsmål: Hva er det beste å spise på tom mage?
TIL. Frisk frukt, gjennomvåt mandler, egg, varmt vann og honning, papaya og vannmelon.
Spørsmål: Hva er den beste tiden å spise banan?
TIL. Under frokosten, med annen sunn mat og under lunsj. Det er best å unngå å spise bananer til middag eller etter middagen, da det kan føre til slimdannelse og fordøyelsesbesvær.
Spørsmål: Hvilken frukt er bra for tom mage?
TIL. Vannmelon og papaya. I tillegg sies det at man ikke skal ha for mange sitrusfrukter på tom mage.
Spørsmål: Når skal du ikke spise bananer?
TIL. Ettersom banan er en tung frukt, tar det lang tid å fordøye. Hvis du vil spise det, må du sørge for at du har det 2-3 timer før du går i sengen. Bananer får deg til å føle deg sløv og lat også.
