Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er satt til mai, som skal holdes bak lukkede dører
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Flere midler kan bidra til å fremme et sunt vekttap, og et slikt tiltak er bruken av honning. Betraktet som en av de beste ingrediensene for vekttap, kan honning bidra til å redusere og forbrenne fett med nesten ingen bivirkninger.
Siden aldre har honning blitt brukt både som medisin og mat. Honning blir verdsatt som et av de eldste og naturlige søtningsmidlene lenge før sukker ble populært. Honning inneholder veldig mange gunstige planteforbindelser og har flere helsemessige fordeler [1] [to] .
I den nåværende artikkelen vil vi se på temaet honning for vekttap, hvor vi utforsker de forskjellige måtene du kan bruke honning på for å gå ned i vekt.
Honning og vekttap
I henhold til National Honey Board er honning fettfri, kolesterolfri og natriumfri, noe som gjør den til en passende vekttapsmat, som kan bidra til å fremme vekttap på flere måter [3] . Det har vært mye debatt om honningens 'søthet' og hvordan det vil påvirke vekttap [4] .
Selv om det brukes som et sukkeralternativ, i motsetning til raffinert sukker, inneholder honning gunstige vitaminer og mineraler som kan være til nytte for din generelle helse [5] .
I stedet for å tilsette fett og kalorier, kan honning balansere mengden sukker og kan hjelpe med vekttap - når det konsumeres i begrensede mengder [6] .
De essensielle hormonene i honning hjelper til med å undertrykke appetitten og hjelpe vekttap. Pakket med forskjellige mineraler, reduserer honning ikke bare risikoen for hjerte- og karsykdommer, men øker heller ikke kroppsvekten [7] .
Måter å bruke honning for vekttap
Honning til matlaging : Den beste måten å gå ned i vekt med honning er å bare legge den til parabolen i stedet for olje. Selv om du må grille maten i stedet for å steke, vil dette søte tilskuddet til måltidet føre til raskt vekttap.
Ditch spredningen : Til middag velger denne kvelden en honningsmørbrød. Ta to skiver fersk hel hvete eller brunt brød og lim bare den ene siden med honning. Nyt denne kalorifattige og energiske middagen. Det er best å spise en lett middag for å hjelpe til med vekttap.
Tilsett melk : Når honning tilsettes et glass varm melk og konsumeres, vil det føre til raskt vekttap. Skummet melk inneholder ikke kalorier og honning bidrar til å øke energien, og det er derfor de fleste treningseksperter anbefaler deg å drikke dette før du trener.
Honning varmt vann : En av de vanligste vekttapstiltakene, honning med varm, er et velprøvd tiltak for vekttap. I et glass varmt vann, tilsett en spiseskje honning og to ss sitronsaft. Drikk denne delen på en tom mage om morgenen for å hjelpe raskt vekttap.
Honning sitron te : Å tilsette sitron sammen med to-tre ss honning til te kan gjøre underverker. Du kan drikke denne sunne drikken to ganger om dagen for å bidra til å bygge energi for vekttap.
Beleg havre med honning : Hopp over de blanke sukkergranulatene og velg honning i stedet. Det er den beste pålegg du kan legge til havregryn.
Kanel med honning : Til din bolle med salat, dryss kanel krydderpulver og tilsett en spiseskje honning. Du kan legge dette til fruktsalaten eller grønnsakssalaten.
På en siste tone ...
Hvis du er sur eller allergisk mot sitron eller honning, ikke bruk den før du konsulterer legen din eller ernæringsfysiologen. Også, hvis du følger med på vekten din, ikke glem å telle kaloriene fra honning. Det er viktig å følge et sunt kosthold og regelmessig trening for å støtte vekttap reisen.
ofte stilte spørsmål
Spørsmål: Er honning bra for å gå ned i vekt?
TIL. Å konsumere honning rett før leggetid kan hjelpe deg med å forbrenne mer kalorier i løpet av de tidlige timene.
Spørsmål: Hvor mye vekt kan du gå ned med honning?
TIL. Det avhenger av BMI for hver enkelt og varierer deretter.
Spørsmål: Får honning deg vekt?
TIL. Overdreven inntak av honning kan føre til vektøkning over tid.
Spørsmål: Kan honning redusere magefett?
TIL. Å konsumere honning rett før leggetid kan hjelpe deg med å forbrenne mer kalorier i løpet av de tidlige timene med søvn og brenne magefettet når det blandes med en klype kanel.
Spørsmål: Hvor mye honning kan jeg spise om dagen?
TIL. Bruk ikke mer enn 6 ts (2 ss) honning per dag, og det er hvis det er det eneste tilsatte sukkeret du spiser.
Spørsmål: Er honning like ille som sukker?
TIL . Honning har en lavere GI-verdi enn sukker, noe som betyr at den ikke øker blodsukkernivået så raskt. Honning er søtere enn sukker, så du trenger kanskje mindre av det, men det har litt flere kalorier per teskje.
