Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Er det sesongbasert sniffing, nysing og kløe som alltid får deg ned? Vel, det er mange beste antiallergimat du kan spise som kan bidra til å lette allergisymptomene som kalles antiallergi dietten.
Ingen mat kan være den ultimate kur mot allergi, men frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler kan bekjempe eller forhindre visse allergier. De er fulle av næringsstoffer som kan holde deg sunn og kan også beskytte deg mot sesongmessige allergier.
Men du tror kanskje det er mange matvarer som folk er allergiske mot som melk, peanøtter, soyaprodukter, fisk, skallfisk osv. Det folk flest ikke vet er at å spise et sunt kosthold, inkludert visse spesifikke matvarer mot allergi. , kan hjelpe dem med å håndtere allergisymptomene sine godt.
Et generelt sunt kosthold er nyttig for å kontrollere alle allergiene. Antiinflammatoriske matvarer som mat som inneholder sunt fett, som olivenolje og fisk som tunfisk og makrell som er rik på omega-3-fettsyrer, kan bidra til å bekjempe allergi og regnes som en av de beste antiallergimatene.
La oss ta en titt på de beste antiallergimatene som bør være en del av ditt antiallergikosthold.
1. Øk Omega-3-fett og reduser Omega-6-fett
Forskning antyder at et høyt inntak av omega-3 fettsyrer er knyttet til redusert risiko for allergi. Det skyldes at disse fettsyrene inneholder betennelsesdempende egenskaper. På den annen side, når det gjelder omega-6 fettsyrer, kan det øke betennelse i kroppen ved å produsere inflammatoriske prostaglandiner og dermed forverre allergiske symptomer. Men dette betyr ikke at du fjerner alt omega-6 fett fra dietten, i stedet begrenser forbruket.
2. Urter som inneholder rosmarinsyre
Rosmarinsyre har vist seg å undertrykke allergiske reaksjoner. Det virker ved å undertrykke allergiske immunglobulinresponser og betennelser forårsaket av leukocytter. Denne rosmarinsyren finnes i mange kulinariske urter som oregano, sitronmelisse, rosmarin, salvie, peppermynte og timian.
3. Matvarer som inneholder quercetin
Den bioflavonoid quercetin er et viktig antiallergi næringsstoff fordi det er kjent for å ha antioksidant, anti-inflammatorisk og anti-histamin egenskaper. Bemerkede studier har antydet at disse egenskapene bidrar til å lindre allergiske symptomer. Gode kilder til quercetin i kosten inkluderer røde og gule løk, epler, bringebær, kirsebær, tyttebær, brokkoli, røde druer, sitrusfrukter, rødvin og te.
4. Matvarer med høyt C-vitamin
Vitamin C er en kraftig antioksidant som hjelper til med å redusere betennelse, noe som kan forårsake symptomer hos personer som lider av allergi. Studier har vist at store mengder vitamin C hjelper til med å redusere histaminfrigjøring i kroppen og få histamin til å bryte ned raskere. Histamin er involvert i mange allergiske reaksjoner.
5. Øk seleninntaket
De gunstige effektene av selen på allergier er basert på evnen til å produsere spesielle proteiner som har antioksidantegenskaper. Å spise mat rik på selen som sopp, torsk, reker, etc., kan bidra til å forebygge og behandle allergier. Også, for å få mest mulig ut av selenens antioksidantfordeler, spis selenrik mat sammen med vitamin E-rik mat.
6. Mat rik på vitamin E
Forskning antyder at vitamin E kan være effektivt til å undertrykke allergiske reaksjoner ettersom en økning i vitamin E-inntaket var assosiert med en reduksjon i nivåene av det allergirelaterte antistoffet IgE. Spis vitamin E-rik mat som mandler, spinat, søtpotet, avokado, solsikkefrø, butternut squash, palmeolje, etc.
7. Matvarer som inneholder probiotiske bakterier
For å fremme sunne tarmene, spis mat som inneholder probiotiske bakterier som Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum. Disse gunstige og gode bakteriene lever i mage-tarmkanalen, hvor de hjelper til med fordøyelsen og bekjemper overvekst av sykdomsfremkallende bakterier. Noen probiotiske matvarer du kan konsumere er yoghurt, melk, tempeh, etc.
8. Kjære
Honning er en utmerket mat som bør være en del av ditt antiallergi diett. Å ta små to teskjeer honning hver sesong er et godt hjemmemedisin for å kurere allergi og holde allergier i sjakk. I tillegg inneholder honning kalium, kalsium, magnesium, fosfor, tiamin, riboflavin, vitamin B6, niacin og selen.
9. Mat rik på magnesium
Magnesiumrike matvarer som cashewnøtter, mandler, spinat, mørk sjokolade, etc., er utmerkede matvarer for å lindre allergi. Det er fordi magnesium er en bronkodilatator og et antihistamin. Det essensielle mineralet har en beroligende effekt på musklene i bronkialrørene og hele kroppen. Det er grunnen til at matvarer som er rike på magnesium, bør være en del av det anti-allergiske dietten.
10. Frukt og grønnsaker
Øk inntaket av fersk frukt og grønnsaker for å lette lindring av allergisymptomer. De naturlige antiinflammatoriske egenskapene som finnes i dem, kan bidra til å bekjempe allergiske reaksjoner. Spis mye kokte grønnsaker, tomater og sitrusfrukter for å redusere tungpustethet, kortpustethet og andre symptomer på allergi.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
Hvordan kosthold kan ha innvirkning på overgangsalderen
